La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las intervenciones terapéuticas más populares en la psicología moderna. Es aclamada no solo por su enfoque estructurado y orientado a metas, sino también por su capacidad de proporcionar a las personas herramientas para abordar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan su bienestar.
En la era moderna, la ansiedad y el estrés se han vuelto casi inevitables. Desde las presiones laborales hasta las responsabilidades familiares y las preocupaciones financieras, muchos de nosotros vivimos bajo una constante sensación de tensión. A largo plazo, esta situación puede afectar nuestra salud física y mental, disminuyendo nuestra calidad de vida. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible manejar la ansiedad y el estrés de manera efectiva, permitiéndonos llevar una vida más equilibrada y saludable.
La ansiedad puede ser abrumadora, a menudo haciéndonos sentir atrapados en un ciclo de preocupación y estrés. Sin embargo, una herramienta simple y accesible para manejar la ansiedad es la respiración. Las técnicas de respiración pueden ayudarte a recuperar la calma y a centrarte en el momento presente, ofreciendo un alivio inmediato durante episodios de ansiedad. En este artículo, exploraremos varias técnicas de respiración que puedes incorporar en tu rutina diaria para controlar la ansiedad de manera efectiva.
En una publicación anterior describía las generalidades del tratamiento con antidepresivos. Porque no nos vamos a engañar: son tratamientos con cierta “mala fama” que a la gente le da mucho miedo tomar, y realmente ¡no es para tanto!.
Sin embargo, lo que como paciente más nos importa sobre una medicación es cómo y cuándo puedo saber que un tratamiento está cumpliendo su función. Y aquí te lo cuento.
El ritmo de vida cada vez más acelerado que estamos llevando ha puesto muy de moda el término “estrés”, dotándolo sistemáticamente de un significado negativo e incluso patológico. Cierto es que los niveles de estrés que manejamos tienden a ser cada vez mayores, y sus consecuencias sobre la salud pública son cada vez más marcadas.
Muchas veces cuando hablamos de estrés o de ansiedad, tendemos a equiparar ambos términos sin tener muy claro si significan lo mismo, o no. Por eso, especialmente cuando nos encontramos mal, debemos preguntarnos ¿lo que tengo es ansiedad o únicamente estrés? ¿qué es peor?.
Los antidepresivos son tratamientos muy recurridos en la práctica de cualquier psiquiatra y médico de Atención Primaria. Pero ¿algunas veces los mantenemos durante demasiado tiempo? ¿es posible dejarlos algún día? ¿es cierto que enganchan?. Las dudas sobre estas medicaciones son habituales y, por eso, vamos a intentar aclararlas aquí de una vez por todas.
Los acontecimientos de estos últimos años sin lugar a dudas han contribuido a generalizar la sensación de desbordamiento emocional y la ansiedad, siendo hoy en día uno de los dos motivos de consulta más frecuentes junto a la depresión
Pero ¿a qué llamamos ansiedad?.
Son tiempos difíciles en muchos sentidos, y la cotidianidad de nuestras vidas ha cambiado de forma abrupta, aunque transitoria.
Aún así, son muchas las personas que notan que no sólo el confinamiento sino la pandemia en sí misma les está pasando factura en términos de su salud mental. Es por ello que cabe plantearse ¿qué pequeñas rutinas podemos mantener para mejorar nuestro estado?.
El cambio de hora que tiene lugar en primavera y en otoño no es inocuo para la salud física ni mental. Todos advertimos, cuando se producen estos cambios, que nuestro organismo se resiente de múltiples maneras mientras consigue adaptarse a la nueva situación de luminosidad. Pero ¿cómo nos afecta el cambio de horario?.
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